przed czy po

Dzieki wielkie, kupie sobie bcaa treca(zebym mial pewnosc ze amino anoabol pq da duzo lepsze efekty to pewnie bym kupil ale tego mi niestety nikt nie zagwarantuje).Ale mam jeszcze jedno pytanie:jak bede brak bcaa przed i po treningu to czy do tego dorzucic jeszcze glukoze, a jak tak to ile tej glukozy?

1. brać przed i po treningu ok 5g 2. jeżeli brakuje ci węgli to pij carbo 3. taki sam dobry jak paczka ryżu czy trochę makaronu

CZyli warto zainwestowac 30 zl wiecej . A brac przed treningiem tak jak zaleca producent czy po tak jak mowia wszyscy na forum? .....Partiot.....

Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00?

no nie wiem czy po pol roku receptory są tak samo "wrazliwe" jak przed rozpoczeciem koksowania :>

No dobra to kiedy BCAA podczas robienia masy.(przed w trakcie czy po treningu, rano, wieczorem) i ile (g, 10g, 15g)?

A jak brać to BCAA ? Bo aktualnie biore 1kap/10kg mc, czyli wychodzi 7 kapletow. Mam to podzielic na pol i jedna czasc przed druga po, czy 2x 7 ?

[...] 120zyli i bez glutaminy czy razem z nią? Myśle że diete mam dobrą biore poza provtem 85 jeszcze witaminki nio i zależy mi właśnie na jakiejś dość dobrej kreatynie i glutaminie a i jeszcze jak mam to brać? kreatyne możnaby razem z glutaminą? bo z białkiem to sobie poradze akreatyne z glutaminą to mam zamiar brać przed i po treningu. Pozdrawiam.

A jeszcze jedno pytanie, pewnie głupie no ale nie wiem, więc zapytam :P Czy moge stretching wykonywać codziennie np rano i w dni treningowe rano oraz przed i po treningu ?

tak to jest podczas jednej sesji treningowej tylko pytanie kiedy brać bcaa przed aerobami czy po ??

No jestem na masie i w DT wyglada to tak sniadanie-przedtreningowy-potreningowy-posilek-kolacja, wiec czasem ciezko uzupelnic tluszcz, tak wiec, sprawdze jak bede sie czul z tluszczami przed i po treningu :) Mam jeszcze jedno pytanie by nie spamowac nowym tematem, czy taki karczek wieprzowy sie nada jako staly element diety? jest swietny w smaku [...]

max dwa miesiace ale nie jest tak ze wyliczam co kcal, nie spalilam jeszcze calego tluszczu a z tego co wiem to tluszcz sie nie zamieni na miesnie wiec najpierw musze sie tego pozbyc wiec jak z tym sniadaniem? lepiej przed bieganiem czy po?

mam w domu arcalen :D Spróbuje, ale mam go wmasować przed ćwiczeniami, po, czy może codziennie ? :/

czyli tylklo trzeba odpowiednio jezdzic a jak skończe kreatyne to może jeszcze kawe przed aerobami bezpośrednio a gdzie biegasz na dworzu czy po bierzni a ja znowu mam strasznie rozbudowane miesnie nug

nikt nie ma pytań, więc ja dalej drążę (dopisuję do listy poprzednich) 1 - kiedy i co najoptymalniej jeść przed i po aerobach pod kątem redukcji 2 - czy warto wspomóc się w okolicach aerobów jakimiś suplami (BCAA itp) 3 - co sądzisz o bieganiu z dodatkowym obciążeniem 4 - co sądzisz o aerobach na czczo

ale to te aeroby przed trenigiem jako rozgrzewka ?? czy po treningu jako schlodzenie ?

Zadaj konkretne pytanie, przedstaw swoja propozycję jedzenia przed i po treningu i zapytaj czy coś nie tak. A do googli nigdy nikogo nie wysyłałam. Pisząc wyszukiwarka mam na myśli wyszukiwarkę na tym forum!

bcaa nie kupuje, bo nie robie aerobow. cos na stawy/o3 moze zakupie, a jesli chodzi o zma to zobaczymy jak z regeneracja. czyli przed i po treningowki sa ok? czy moze cos lepszego polecicie i wymienie?

carbo rozrobione w większej ilości wody do popijania w trakcie treningu, czy po - jeszcze ok przed - nie bierz

ok, mam taki problem ze kiedys za malolata bylem uczulony na bialkowe produkty tj twarog, mleko a co najgorsza na kurczak. Co odbilo mi sie do dzisiejszego dnia i wyskakuje mi uczulenie czy zamiast filetu z kurczaka 150g przed i po treningu moze byc piers z indyka?